Feestdagen zijn ontzettend leuk, maar vaak ook druk en hectisch. Je wilt en moet heel veel. Laat je niet meeslepen, want dan raak je gestresst. En dat is niet gezond. De challenge voor deze keer is: relax en geniet! Dan voel je je veel fijner, gaat alles gemakkelijker en ben je prettiger gezelschap. Mijn manieren om stress te bestrijden en heerlijk tot rust kom. 17 eenvoudige gratis tips om te ontspannen.
1. Luisteren naar ontspannende muziek, zoals het nummer Weightless van de band Marconi Union. Volgens onderzoek door stressspecialisten het ultieme nummer om te ontspannen.
2. Knuffelen met je partner, kinderen, huisdieren enzovoort. Want, dan komt het knuffelhormoon oxytocine vrij. Wedden dat je je daarna een stuk meer ontspannen voelt? Ook een goede vrijpartij met je partner doet wonderen!
3. Ga rustig zitten. Sluit je ogen en haal adem via je buik. Herhaal dat een aantal keren en je bent al snel veel relaxter.
4. Eet een stukje donkere chocolade, 40 gram per dag. Je hersenen maken dan vrolijke stofjes (endofines) aan die stress bestrijden.
5. Kijk alleen of met je gezin naar een grappige of komische film (bijvoorbeeld via Youtube) en laat je lach door de kamer schallen. Want, van lachen ga je je gelukkiger voelen, omdat het de productie van stresshormonen vermindert.
6. Verwen jezelf. Neem een ontspannen bad of stap onder de douche en spoel de spanningen van je af. In een halfuurtje tijd ben je veel meer ontspannen.
7. Ga niet kleuren, maar doe mee aan de nieuwe trend Zentanlge. In een mum van tijd vergeet je alle muizenissen en kom je helemaal tot rust.
8. Zet je telefoon gewoon een uurtje uit en wees even onbereikbaar. Het helpt je om even de boel te laten. Doe even gewoon niets. Staar voor je uit of maak een wandeling. Je komt heerlijk tot rust.
9. Heb je de kans? Doe dan tussendoor een powernap van 15 minuten. Zo’n kort dutje is namelijk een prima medicijn bij spanningen. Het bestrijd namelijk stress doordat de hoeveelheid serotoninen stijgt.
10. Zet je favoriete muziek op en zing luidkeels mee. Zingen is namelijk ook een prima manier om te ontspannen.
11. Doe een yoga- of meditatieoefening en laat los wat je gestresst maakt.
12. Breng het kind in je naar boven en ga eens lekker schommelen. Voel de wind in je haren en laat al je stress los. In een mum van tijd ben je meer ontspannen. Ook trampolinespringen schijnt een goede remedie te zijn. Ik zeg doen!
13. Ga uitwaaien op het strand. Denk even aan niets. Luister naar het ruizen van de golven en voel de wind op je gezicht.
14. Bezoek online de website calm.com en ga er even helemaal in op. Het is een heerlijke rustgever die je niets kost als je bijvoorbeeld online bent.
15. Vergeet niet de te genieten van de kleine dingetjes. Dat helpt je ontspannen. Van de glimlach van een onbekende, die natte knuffelzoen van je kind, de zon die schijnt…
16. Laat de koffie en andere cafeïnehoudende drankje even staan. Kies voor een lekker kopje kruidenthee. Nestel je op de bank of andere favoriet plekje. Met een tijdschrift, boek of doe gewoon even niets. Drink je kopje kruidenthee mindful. Zo ben je in een half uurtje tijd weer een stuk meer ontspannen.
17. Go with the flow. Maak je niet druk als alles tijdens de komende feestdagen niet loopt zoals gepland. Er een onverwachte gast op de stoep staat, de gepocheerde eieren mislukken, je wijn op je kleding morst... Haal je schouders op. Ontspan en raak niet in paniek. Je kan het toch niet veranderen. Enjoy! Van het samenzijn en de gezelligheid!
Fijne paasdagen!
Dit zijn mijn voordelige manieren om te relaxen. Wat doe jij om tot rust te komen?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten