Dag 18: Les je dorst met water: goedkoop, supergezond en gewoon lekker!

Wat drink je zoal op een dag? Waarschijnlijk varieert dat van fris-, sapjes en energiedrankjes tot verschillende soorten koffies, thee en ’s avonds een biertje of een wijntje. Uiteraard weet je dat die drankjes niet altijd allemaal even voordelig zijn. Wil je besparen en gezonder leven? Dan verdient niet alleen wat je eet aandacht, maar ook wat je drinkt. De challenge voor deze dag is: Les je dorst  met (kraan)water. De kwaliteit ervan is West-Europa prima. En het fijne is… Water is niet alleen een goede en lekkere dorstlesser. Kraanwater is onder andere ook voordelig, gezond en doet je huid stralen!

Waarom water drinken goed en gezond is?

Dagelijks volop water drinken kent allerlei voordelen. Hieronder een aantal, namelijk:

- Dorstlesser

Wat lest beter je dorst dan water? Ik weet het niet, maar zowel tijdens als na het sporten vind ik water een heerlijke dorstlesser. Maar, ook gewoon op de dag is het een drankje dat altijd lekker is en nooit verveelt. En trouwens? Je lichaam, dat voor ongeveer 70% uit water bestaat, kan er ook niet zonder. Dat red je pakweg 4 dagen, terwijl je wel zo’n 70 dagen zonder eten kunt.

- Reinigt

Volop water drinken zorgt er enerzijds voor dat voedingsstoffen naar je lichaamscellen gaan. Anderzijds helpt het je lichaam allerlei afvalstoffen kwijt te raken. Via zweten, plassen et cetera. Drink je te weinig? Dan kunnen je nieren niet goed hun werk doen; bloed zuiveren en afvalstoffen afvoeren. Deze slaat je lever vervolgens op en dat kost energie waardoor je moe wordt. Ook zorgt te weinig water drinken ervoor dat je lichaam vocht vasthoudt. Je lichaam ziet het gebrek aan vocht als een bedreiging en gaat in de overlevingsmodus. Je kunt dan onder andere opgezwollen enkels, dikke handen en opgezette ogen krijgen.

- Goedkoop

Heb je dorst? Drink je dan water uit de kraan? Dat is lekker voordelig, want je hoeft dan geen geld uit te geven aan fris-, energie- of fruitdrank. Voor de broodnodige variatie zet je er kopjes thee mee, doe je er munt, schijfje citroen of sinaasappel in. Ook bevroren ijsblokjes met stukjes fruit (aardbei of frambozen) zijn erg lekker vind ik.

- Geen calorieën

Aantrekkelijk aan water is voor velen ook dat het geen calorieën bevat. Zeker als je het vergelijkt mij suikerrijke sapjes, limonade, frisdrank en energiedrankjes.  Daardoor kun je van (kraan)water gerust een extra glas van nemen.  En het fijne is: water werkt tandbederf niet in de hand en voorkomt daardoor gaatjes. 

- Stralende en gezonde huid

Zoals eerder geschreven, heeft je lichaam vocht nodig. Het voorkomt onder andere dat je huid uitdroogt. Boven helpt het je huid er mooier, stralender en strakker uitzien. Drink je te weinig vocht? Dan ziet je huid er al snel dof uit. Test het maar eens!

Tips water drinken

Tip 1: Weten hoeveel water je per dag nodig hebt?

Je hebt ongeveer 30 centiliter water per kilo lichaamsgewicht nodig. Weeg je 70 kilo? Drink dan ruim 2 liter water per dag.

Tip 2: Start een nieuwe goede, gezonde en voordelige gewoonte

Drink elke ochtend als je opstaat 1 of 2 glazen water. Zo breng je direct je vochtbalans weer op peil. Immers, tijdens de nacht verliest je lichaam behoorlijk wat vocht.

Tip 3: Websites met leuke weetjes en feiten over kraanwater

Wil je meer lezen over (kraan)water? Kijk eens op: www.kraanwater.nu. Een uitgebreide site met allerhande info over kraanwater. Van de prijs, het gebruik, de geschiedenis en musea die je kunt bezoeken. Verder heb je bijvoorbeeld ook: het Water Footprint Network (WFN). Een initiatief van o.a. het Wereld Natuur Fonds en UNESCO-IHT ter bevordering van een duurzamer en evenwichtiger waterverbruik in de wereld. Leuk voor kinderen is Droppie Water. Dé kinderwebsite van de Nederlandse waterschappen. Op een speelse manier komen kinderen hier allerlei in’s en out’s over water aan de weet.

Tip 4: Neem je flesje water mee

Waarschijnlijk zoals veel ouders hebben wij thuis allemaal een dopper. Handig om dagelijks water voor school en werk mee te nemen. Eveneens goed voor het milieu, omdat je geld uitspaart op het kopen van flesjes water. 

Tip 5: Honger? Wellicht heb je dorst

Hoofdpijn is een veelvoorkomend signaal dat je te weinig hebt gedronken.

Tip 6: Gratis apps die je helpen voldoende water te drinken

-Drinking Water (Android); simpele app die bijhoudt hoeveel je drinkt en je reminder stuurt. Per dag en per maand kun je zien hoeveel je hebt gedronken. Vergelijkbaar is: CarboDroid (Android).

- Hydro Drink Water (Android); zeer uitgebreide app die je helpt dagelijkse doelen te stellen aan de hand van je geslacht, gewicht, beweegpatroon en buitentemperatuur. Stuurt je reminders, biedt statistieken per dag en maand plus logs.

- WaterTrakr Freemium (iPhone); app die een drinkschema maakt op basis van je geslacht, gewicht en beweegtijd. Je kunt aanpassen hoe groot je waterglas of -flesje is. Inclusief reminder en statusbar of je op schema zit qua vochtinname.

Lukt het je om elke dag minimaal 1,5 tot 2 liter water te drinken? En hoe houd je dat vol?