Dag 22: Beloon jezelf voor de kleine succesje die je boekt!

Vandaag is een magische dag. Het is dag 22 van het Low Budget Doe.Maar.Gewoon! Gezonder & Fitter Programma. Je bent al ruim 3 weken bezig om aan je gezond- en fitheid te werken zonder extra kosten te maken. Heb je al resultaten geboekt? Check je doelen van dag 1 nog een keer. Ben je erin geslaagd geld te besparen? Is het gelukt gezonder te eten en wat meer te bewegen? Heb je kleine doelen behaald en dus succesjes geboekt? Sta er even bij stil. Wees trots en blij. Vier wat je tot op heden hebt bereikt en beloon jezelf. Waarom je succesjes belonen belangrijk is en enkele beloonsuggesties.

Waarom jezelf belonen belangrijk is

Je weet het waarschijnlijk wel, maar doe je het ook? Jezelf belonen? Doen! Het motiveert en stimuleert enorm. Want, het vergroot je gevoel van eigenwaarde en boost je zelfvertrouwen. Immers, iets dat je goed doet en dat wordt beloond doe je vervolgens met plezier nog een keer. En heb je inmiddels 3 weken meegedaan aan het Low Budget Gezonder & Fitter Programma? Dan is een compliment op z’n plaats. Je hebt waarschijnlijk een aantal nieuwe en goede gewoontes ontwikkeld. Super!

Oh ja, en dag 22 is ook een magische dag, omdat het gemiddeld ongeveer 21 dagen duurt om oude gewoontes om te zetten in nieuwe. Na die periode beginnen ze ingesleten te raken en vormen meer en meer onderdeel van je dagelijkse routine.

Wil je jezelf belonen? Enkele uitgangspunten!

1. Zorg er dan wel voor dat de beloning in verhouding staat tot het bereikte doel. Geef jezelf geen cadeau van € 20 als je pakweg € 5 per week hebt bespaard. Of een nieuwe broek omdat je 2 kilo bent afgevallen enzovoort.

2. Kies een beloning die motiveert. Dus, koop geen chocolade toetjes of zakken chips als je bezig bent om af te vallen. Dat helpt je geen stap verder. Stop ook nu niet met meer bewegen, omdat je de trap 5 keer op en neer kunt rennen zonder buiten adem te raken. Natuurlijk, mag je nu en dan best wat lekkers eten en kan een dag niet sporten geen kwaad. Maar, zie dat als ultieme traktaties voor speciale dagen. Gezonder eten en meer bewegen is immers geen doel op zich maar onderdeel van je nu en straks lekkerder in je vel voelen. 

Enkele beloonsuggesties om vol te houden

Je kunt zelf vast wel een aantal kleine budgetvriendelijke beloningen bedenken die je blij maken. Om je een beetje op weg te helpen mijn suggesties om jezelf te verwennen.

- Koop een klein boekje waar je leuke en inspirerende quotes in schrijft of mooie plaatjes plakt. Bij de Action zijn die voor een prikkie te koop.

- Organiseer een fotoshoot met vrienden en/of vriendinnen. Doe het thuis, in het park op het strand en schiet mooie foto’s van elkaar.

- Haal de lente in huis. Koop een mooi boeket bloemen. Schilder een muur in frisse kleur. Vervang de hoezen van de kussens op je bank en stoelen. Zowel op de markt, stoffenwinkel als in de kringloopwinkel vind je leuke stofjes voor weinig geld.

- Print enkele foto’s uit van je gezin, kinderen, huisdieren enzovoort die je een goed gevoel geven en hang die aan de muur. Of maak met je kids een voorjaarscollage en versier daar een wand mee. Ook een gekleurde slinger haken en je huis mee versieren vrolijkt de boel op.

- Ik ben dol op thee en koop graag zakjes losse thee. Voor mij een goed cadeautje om mezelf te belonen. Niet alleen vanwege de smaak, maar ook de lekkere geur ervan doet me goed. Ben je een liefhebber van koffie? Verras jezelf eens met een bijzondere koffiesoort.

- Ben je dol op koken? Misschien is het een idee eens andersoortige (verse) kruiden te kopen om jezelf blij te maken. Zo kun je een extra twist geven aan je maaltijden. In toko’s en Turkse winkeltjes vind je volop aanbod. 

- Ga er een dagje eropuit. Misschien is er een gratis of low budget festival of ander evenement bij je in de buurt? Vraag een vriend(in) mee en maak er een gezellig dagje uit van. Ook kun je online kijken of je ergens goedkoop kaartjes voor iets op de kop kunt tikken.

- Natuurlijk altijd lekker: geef jezelf een beautybehandeling thuis. Met een gezichtsmaskertje, scrubgel en lekkere gezichtscrèmes.

- Nog een fijne beloontip: verwen jezelf met een thuispedicurebehandeling (handen en voeten). Lak je nagels na afloop en voel hoe goed het je doet.

Wat doe jij om jezelf te verwennen? Ik ben benieuwd naar je suggesties!  

Mijn beloningen in de eerste 3 weken

Week 1: Na de eerste week heb ik een bos tulpen op de markt gekocht. Die heb ik op mijn bureau gezet, zodat ik er dagelijks naar kon kijken. Het gaf mij een blij en vrolijk voorjaarsgevoel!

Week 2: Toen heb ik een Little Quotes Jar gemaakt. Daarin doe ik sindsdien elke dag een leuke, positieve en motiverende uitspraak, afbeelding/foto, leus, quote en dergelijke die ik tegenkom. Heb ik even geen topdag? Dan lees ik de briefjes en bekijk de plaatjes.

Week 3: Die derde week stuitte ik op 4 grappige eierdopjes à € 0,35 per stuk in de kringloopwinkel. En met het oog op Pasen kon ik ze niet weerstaan. Het boek dat ik eigenlijk wilde kopen, komt een andere keer wel. (Hieronder een foto.)

*** Weet iemand waar en door wie de eierdopjes zijn gemaakt?

Eierdopjes die ik in de kringloop vond en mezelf cadeau gaf na 3 weken gezonder en fitter leven.

Ga zo door! Geniet en vier je succesjes

Mooie en goede dagen, kleine vooruitgangetjes, positieve successen, overwonnen obstakels enzovoort. Wees er gewoon trots op! En vier ze. Zeker als jij ze belangrijk vindt en je een fijn gevoel geven. Geniet van je eigen wow-gevoel. Het zijn jouw overwinningen! Of dat nu het besparen van enkele euro’s is, dagelijks voldoende groente en fruit eten, vaker de fiets nemen, geregeld je eigen gezonde lunch meebrengen, elke dag wandelen tijdens je lunchpauze, van je grote schoonmaak een bootcamp hebt gemaakt, je minder vlees eet…. Zet door. Dagelijks een klein stapje zetten naar je gezondere en fittere ik is de moeite waard. Voor je gezondheid en je portemonnee!

Morgen start week 4 van het Low Budget Doe.Maar.Gewoon! Gezonder & Fitter Programma. Doe je weer mee? Natuurlijk met weer nieuwe challenges om gezonder te eten, meer te bewegen en geld te besparen.

Ik wens je een superfijne dag. Geniet ervan. Wees lief voor jezelf en heel veel succes met de nieuwe weekchallenges!