Meer bewegen, je hebt het al zo vaak geprobeerd. Maar, in je
uppie lukt het je niet. Hoe graag je ook wilt. Er is altijd wel een reden om
niet te bewegen. Zo leidt uitstel nogal eens tot afstel. Samen bewegen biedt
dan uitkomst. Met je partner, kinderen, vrienden, collega’s of onbekenden. Het
is gemakkelijker, gezelliger en geeft je een goed gevoel. Je bent immers niet
de enige die zich in het zweet werkt. Bovendien kun je elkaar oppeppen,
motiveren enzovoort. Natuurlijk kun je een abo nemen op de sportschool of een
vereniging. Maar, dat schept (financiële) verplichtingen en is ook niet altijd
voordelig. De challenge voor deze keer
luidt: Zoek een sportmaatje om je samen fit te bewegen. Inclusief tips om je excuustruus in de kiem te smoren! Doe je mee?
Hoe en waar je een sportmaatje vindt!
Wil je meer bewegen, maar vind je het moeilijk om dat alleen
te doen? Dan is een beweegmaatje een goede optie. Zie het al een stok achter de
deur om het deze keer werkelijk te doen en vol te houden. En houd je het 30
dagen vol? Dan ben je op weg een nieuwe goede gewoonte te creëren. Hoe en waar
je een sportbuddy zoekt.
- Heb je kinderen? Spreek af samen regelmatig meer bewegen. Zeker
als ze jong zijn vinden ze het heerlijk. Bovendien geef je het goede voorbeeld.
Want, jong geleerd, is oud gedaan. Dat geldt ook voor gezond eten. Op latere
leeftijd hebben je kids er veel voordeel van. Ze hebben minder kans op
bijvoorbeeld overgewicht en diabetes volgens diverse studies.
- Ga je wekelijks met vriend(inn)en een avondje uit? Vervang
die bezigheid eens door een sportief uitje. Ga squashen, fietsen, wandelen… Zo
combineer je socializen met werken aan je conditie.
- Doe je bijvoorbeeld aan carpoolen? Of reis je samen met
collega’s met het ov? Informeer eens of zij 1 of 2 keer per week interesse
hebben om samen met jou per fiets naar het werk te gaan. Op deze manier werk je
aan je fitheid, ben je sociaal bezig en bespaar je ook geld.
- Uiteraard kun je ook je vriend(inn)en, familieleden,
buurtgenoten of zij zin hebben om na werktijd of in het weekend te sporten.
- Vraag je collega’s of zij zin hebben in lunchwandelen.
- Wil je niet met bekenden sporten? Dan zijn er diverse
andere mogelijkheden om een sportdate te zoeken, zoals:
Hoe ga je om met je excuustruus om niet te bewegen?
Ik vind bewegen niet leuk
Ha, ha, ha… vaak gehoord, maar zeker weten dat er een activiteit is die je boeit en graag doet. Ga in elk geval voor een lichamelijke beweegactiviteit die je echt superleuk vindt. Van wandelen, fietsen, zwemmen, skeeleren, touwtje springen, dansen enzovoort. Of bezoek eens een demodag van allerlei sporten bij je in de buurt. Welke sport vond je als kind leuk? Informeer bijvoorbeeld eens bij anderen wat zij doen… enzovoort. Ook kun je kijken op buurtlink.nl en buurt-online.nl voor activiteiten bij jou in de buurt.Ik heb geen oppas
Heb je kinderen? Maak met je partner afspraken over wanneer
jullie sporten. Zo kan een van beiden dan bijvoorbeeld op de kinderen passen.
Sport je samen of sluiten werkschema’s niet op elkaar aan? Vraag of opa, oma,
buurvrouw of buurkind op te passen.
Kan m’n sportspullen niet vinden
Zet je sportspullen klaar. Bij de voordeur in het zicht of
neem het bijvoorbeeld mee naar je werk.
Mijn sportkleding zit in de was
Was je sportspullen direct na gebruik. Dat helpt, want je
kunt je niet verschuilen achter het excuus: ik kan niet, het lukt niet, gaat
niet… want mijn sportkleding is nog niet schoon is.
Ook: te moe, ik schaam me en geen tijd zijn allemaal
smoesjes.
Welke smoesjes gebruik jij om niet te sporten? En sport jij alleen? Of samen met een sportmaatje? Wat zijn
je ervaringen? En heb je nog tips? Deel die dan hieronder of via Twitter of Facebook.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten