Dag 7: Voetjes van de vloer. Dans je gratis fit en boost je seksleven!

Dansen is niet alleen gezond, leuk en geschikt voor jong en oud. Swingen is ook supervoordelig en reuze hip dankzij tv-programma's als So You Think You Can Dance.

Ben je niet sportief? Vind je bewegen saai? Gelukkig is er een andere fijne manier om toch lekker fit te worden. Zet je favoriete muziek op en gooi je heupen los. Swing mee met het ritme dat je hoort. Zo beweeg je op een plezierige wijze meer, ontspan je, krijg je nieuwe energie en boost je je seksleven. En niet onbelangrijk? De kosten zijn zero. De challenge van dag 7: Trek je dansschoenen aan en swing op je favoriete muziek.

Dansen is hip en gezond

Dat dansen weer helemaal hot en hip is bewijzen tv-programma’s als So You Think You Can Dance wel. Wekelijks zitten dan duizenden Nederlandse dansliefhebbers voor de buis. Laat je hierdoor inspireren en trek zelf je dansschoenen aan. Vraag je partner ten dans, swing met je kids of bezoek een dansavond. Want, volgens diverse studies is dansen supergezond voor je lichaam en geest. Of je nu jong bent of al wat ouder. En veel hoeft het je niet te kosten. Voor nop dans je door de huiskamer of op een gratis festival bij jou in de buurt.

6 positieve effecten van dansen

1: Gelukkiger door te dansen

Dans je? Dan komt het gelukshormoon endorfine vrij waardoor je je automatisch blijer voelt. Leuke bijkomstigheid is dat die endorfines helpen je stress te verminderen omdat het stresshormoon cortisol afneemt. Fijn toch?

2: Goed voor de romantiek

Door samen met je partner te dansen neemt bovendien je zin in seks toe. Vooral de tango verhoogt de zin in een vrijpartij. Ben je vrijgezel? Voetjes van de vloer want wie danst? Die vindt sneller een partner.

3: Goed voor je hart en bloeddruk

Ben je ongetraind? Dan is dansen volgens Brits anatoom-patholoog Vincent Forte gezonder dan bijvoorbeeld hardlopen of aerobics. Dat vergt nogal veel van het hart en de bloedsomloop. Als je danst, gebeurt dat niet. Natuurlijk verhoogt je hartslag en transpireer je, maar dat is goed. Je rekt zo letterlijk je hart en longen op. Het gevolg? Je bloeddruk daalt en je bloedcirculatie verbetert.

4: Snelheid, uithoudingsvermogen en afvallen

Dansen op muziek zorgt dat je snelheid toeneemt. Je lichaam reageert immers op het muziekritme. Van een langzaam tempo naar een supersnelle beat en weer terug. Dat die tempowisselingen ook je uithoudingsvermogen positief beïnvloeden spreekt voor zich. Bovendien? Begin je te dansen? En voelt het goed en lekker? Dan kun je er zo een uurtje of 2 zoet mee zijn. Dat je vervolgens met dansen behoorlijk wat calorieën verbrandt, is natuurlijk een mooie bijkomstigheid. Zo’n 250 tot 400 kcal per uur. Dat is bijna evenveel als wanneer je zwemt of fietst.  

5: Verbetert je coördinatie

Ben je aan het swingen? Dan beweeg je niet enkele en alleen je benen. Doorgaans doe je het met heel je lichaam. Je hoofd, armen, handen, buik, heupen en dergelijke zwieren en zwaaien ritmisch met de muziek mee. De bewegingen zijn gewoon zeer gevarieerd en niet monotoon. Dat is goed, want zo train en verbeter je je coördinatievermogen. Ook je houding wordt na verloop van tijd rechter en sierlijker.

6: Sterkere botten

Ga je dansen? Dan belast je verschillende botten, zoals je scheen-, kuit- en dijbeenbot. Deze botten zijn belangrijk, want ze dragen je gewicht. Dans je regelmatig? Dan versterk je deze botten zonder dat je je overbelast.  

Ervaar zelf de verschillende positieve effecten van regelmatig dansen. Voel je gezonder en fitter zonder dat het je geld kost. Wil jij het ook eens ervaren? Zet lekkere dansmuziek op en swing! Hoe het ging, lees ik heel graag!